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    中國NLP培訓實戰派NLP鼻祖導師張國維博士主講
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    學習成了我的頭痛按鈕

    發表時間:2022-02-28 來源:中國NLP培訓學院

    學習成了我的頭痛按鈕


      求助者:安平,男,28歲,文秘。
      基本情況:
      1、 聽到“學習”兩個字,馬上就偏頭痛發作。痛得像要爆炸似的,最疼的時候連眼睛都無法睜開。
      2、 無法集中注意力學習,每次學習只能堅持5分鐘,一個英語單詞,重復很多次,都無法記住。
      3、 因為工作關系,需要不斷地學習、提高,所以內心感覺非??謶?。
      心理學家治療目標:改變一聽到“學習”頭痛的狀況,提高學習效率。
      治療技術:催眠、時間線
      治療師:周煊(靈性成長學高級咨詢師)
      治療過程:
      第一部分:尋找“頭痛”背后的根源
      周煊:一說到“學習”,你會想起一些什么?
      安平:想起過去上職校的時候成績很差;想起在單位里,周圍有一群學歷很高的人,我比不上他們;想起我學電腦、學溫州話、學英語都比別人慢。如果我不奮起直追,總有一天會被淘汰。
      周煊:想起的都是讓你感覺緊張,感覺有壓力的事情。除了這些以外,你還有哪些感覺有壓力的事情?
      安平:去年下半年,我結了婚,感覺肩上的擔子更加重了。我的父母不和,母親住在我家里,我一邊要照顧新婚的妻子,另一邊要孝敬母親。我有一種挺不住的感覺。但是我不能倒下,也不能被辭退。
      周煊:“學習”之所以會成為你頭痛的開關,背后的根源是這些與“學習”有關的事件所帶給你的壓力。所以我們要做的就是釋放這些事件帶給你的壓力。你愿意去釋放嗎?
      安平:愿意。
      第二部分:用時間線釋放負面情緒
      周煊:請你想象自己站在一條時間線上。左邊是你的過去,右邊是你的未來?,F在請你列出過去一些讓你感覺不快樂的事件。
      安平:很多次創業的失敗經歷、爸爸媽媽總是吵架、考試成績很差。
      周煊:右邊是你的未來。請你列出一些未來你正在擔憂的事情。
      安平:學不好英語和電腦會被淘汰,如果我失去工作會無法照顧妻子和母親,如果這樣回老家會被別人笑話。
      周煊:現在請你閉上眼睛,想象自己可以漂浮在時間線上。請你先去關注過去的方向,沿著過去的方向,去尋找出讓你感覺到不快樂的畫面。這些畫面按照時間順序排列在你的時間線上。請你漂浮到這些事件的上方,去釋放這些畫面帶給你的所有負面情緒,然后讓你的潛意識去學習該如何重新去認識這些發生過的事情。當你能夠漂浮到最早一件不快樂的事情上面時,請你點頭告訴我。
      安平:點頭。
      周煊:現在,請允許你的潛意識用全新的方式去看待這件事情。用你全新的感受去代替過去所有的負面情緒,然后保留潛意識里的這個新的部分。然后請你漂浮到這件事情發生前的15分鐘。去感受當時的感受,然后在潛意識里保留這份全新的感受,重新回到這件事件中,用保留的感受去取代過去所有的情緒。并且保留這分全新的感受,從時間線上一路走回到現在。一路上,去關注你過去曾經經歷的所有事件,學習用全新的方式去看待過去所有的一切,并且保留這個新學習到的部分。然后再回到現在的這一刻,做一次深呼吸,慢慢地睜開眼睛。
      安平:(睜開眼睛)
      周煊:現在當你想起過去的事情,會有什么不同的感受?
      安平:那些都是過去的事情了。想起來的時候比較平靜。
      周煊:過去的事情中,我們要學到的是經驗和教訓。如果想把過去的垃圾變成金子,那就要看我們是否能夠從過去發生的所有事情中去學到一些經驗。
     ?。▋蓚€人輕松地交流了一些關于過去的話題后,周煊示意安平再次閉上眼睛)
      周煊:好,現在請你重新站到時間線上。去關注你的未來。請你把你正在擔憂的一些事情想象成一幅一幅的畫面,放在時間線上。然后請你漂浮到時間線上。去留意你正在越過這一個一個的畫面,最后請漂浮到所有你擔心的事件發生之后的15分鐘,去留意那時候的感受,并允許你的潛意識學習并保留這個新的部分。當你能夠完成的時候請你點頭告訴我。
      安平:點頭。
      周煊:現在請你想象自己轉過身,朝著現在的方向在時間線上走回到現在。去關注一路上的情景,你需要做一些什么,才可以在潛意識里保留這個新的部分。當你能夠回到現在的時候,請你依然保留這部分的感受,在你準備好的時候,做一次深呼吸,然后慢慢地睜開眼睛。
      安平:(睜開眼睛。)
      周煊:分享一下你的感受?當你再想起這一些事情的時候,你的感受有什么不同?
      安平:所有的事情都會過去。發生之后的感受也會比較平靜。一路上走回來,讓我看清楚自己要去做一些什么樣的事情。
      周煊:很好。所有的事情有可能會發生,也可能不會發生。不管發生或者不發生,重要的是我們用什么樣的心態去對待。相信你潛意識里的這個新的部分可以幫助你去面對未來可能發生的所有的事情。
      第三部分:學會用自我催眠進行減壓
      周煊把自我催眠的一些基本技巧教授給安平,讓回家后每天睡覺前或者在學習前做一次自我催眠練習,以便他經常性地釋放壓力,提高學習效率。
      自我催眠引導詞: 想象自己躺在湖邊的綠色草坪上,草坪很柔軟和舒適,體會自己的深呼吸。想象能呼吸到綠色草坪上清新的空氣。每一次呼吸都讓我的全身變得更加的放松和溫暖。我躺在這里,很安全,很舒適。
      湖水很清澈,就像一面鏡子一樣。透過湖水,可以看到河床上有一顆一顆的鵝卵石,可以看到一棵一棵柔軟的水草,看到一條一條的小魚在水里游來游去。
      湖邊有一棵一棵的垂柳,柳枝很松軟,筆直地垂在平靜的水面上,就像我的思緒一樣有條不紊。隨著微風輕輕吹動,柳枝在水面上劃出一道一道的水波,蕩起一圈一圈的漣漪。
      湖面上,有一只小船,我躺在小船上隨波逐流,越飄越遠。沿著對岸的一條小路,越走越寧靜,越走越黑暗,有一塊平坦的石塊,我躺在石塊上,深深地吸氣,慢慢地呼氣,感覺到全身越來越輕松。
      我會做一次充分的休息。當我醒來的時候,我的思維會變得更加清晰,我的精力會變得更加的充沛。
      治療結果:
      經過現場治療和回家后的自我催眠練習,安平完全擺脫了偏頭痛的折磨,大大提高了學習效率。每次學習能夠堅持好幾個小時而不覺得疲勞。并且還有一個非常意外的收獲,那就是在自我催眠練習到20多天的時候,他發現自己的閱讀速度和記憶速度都發生了驚人的變化。他能夠很快記住整頁整頁的學習內容,而且第二天回憶的時候,記憶率可以達到80%以上。記憶電話號碼的速度也讓同事感到好奇。因為他的自我催眠程序剛好符合開發右腦潛能的步驟。當大腦在自我催眠下達到α波的狀態時,人的大腦就會進入全腦工作的狀態,而這時候大腦的注意和記憶功能就會被全面地激發出來,從而讓學習變得格外輕松了。
      NLP心理學智慧點評:
      當事人聽到學習就頭痛,因為“學習”已經成為心錨,源于一個早年的壓抑的情緒沒有被釋放。一段壓抑的負面情緒必然和一個觸發因素相融合,這個觸發因素就成為心錨。當事人的壓抑緊張來源于以前的學習壓力太重,這種內心的壓力與緊張一直沒有釋懷,很多人在多年以后還會做夢,夢見自己在參加“高考”。就是因為當年的考試的壓力太大的緣故,而時過境遷、多年以后,還依然記憶猶新、驚魂未定。一旦產生了焦慮的時候,就會做類似這樣的夢。
      偏頭痛往往產生于緊張,因此用自我催眠的方式可以達到很好的自我放松的效果,自我催眠的方式其實很簡單,只需要在一個安全和寧靜的環境下,放一些輕音樂或者導引詞,然后讓自己全身放松,將注意力集中在每一個音符上,頭腦中去想象一幅畫面,這幅畫面是你最喜歡的風景,在這幅風景畫里,你的想象力就是畫筆,將每一細節都描繪出來。當你專心致志地制作著這幅畫面的時候,你就已經開始了放松的過程。
      學習的效果如何是和生命狀態密切相關的,當人的大腦波處于12-7Hz也就是α波的時候,是學習力最強的時候,其實一個人的記憶力好壞主要取決于大腦是否專注的狀態,當大腦可以處于相對的專注的狀態的時候,大腦反而容易放松,當大腦中有很多的思緒和煩惱的時候,大腦波反而容易處于相對的興奮的狀態,這樣的狀態下,潛意識就被抑制了。記憶分為長時記憶和短時記憶兩種,短時記憶是大腦皮層的存儲在顯意識中的,長時記憶是存儲在潛意識中的,為了達到長時記憶的效果,就需要打開潛意識的大門,那么就需要將顯意識的興奮點降低。
      因此,當你需要學習的內容是長時記憶的就需要保持一個平靜的狀態,好讓自己的潛意識處于開放的狀態之下接受信息,這樣就會起到長時記憶的效果。

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