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    你會忽然發現,你所有的焦慮都源于一個問題

    發表時間:2022-12-01 來源:中國NLP培訓學院

      焦慮事件

      昨天我們小區有一老人發熱,自己叫了120去醫院,小區的業主群炸了鍋。越討論越可怕,只要去看群消息,就讓人感到莫名的恐懼。我的感覺似乎也不太正常了,因為這幾天我的喉嚨有點發癢,想咳嗽。

      雖然從理性判斷,此老人中招得新冠的可能性極小,可是,小區的NLP學習很多人都在焦慮和恐懼中。今天小區主任傳來消息,說老人不過是普通感冒,不少人長長舒了口氣,可是,小區還有少部分人在擔心:萬一中招了怎么辦呢?

      人類的認知模型

      人類是不斷演化而形成今天的樣子的。我們可以將人比作一部手機,手機鍵盤、語音、攝像頭等輸入部分采集信息,進入手機,進行內部處理,形成圖形、文字、語音,再輸出必要的信息。與手機類似,人通過感官,包括眼、耳、鼻、舌、身,采集信息,經過大腦的篩選和處理,形成對信息的整合,形成對世界的認知,最后呈現出相應的身心狀態和應對方式。如下圖:

      人類的認知模型

      由認知模型我們可以了解到,每個人的世界都不是真實的,都是經由自己的主觀經驗創造的,是自己的認知,這個認知也是一個人的情緒來源。

      焦慮過程推演

      我們一起來用認知模型推演一下小區發熱事件的認知過程。

      首先,信息收信,看到120進了小區,醫護人員穿著防護服,老人被帶上救護車。

      其次,求證、聯想和整合。由于近期主要都是疫情消息,人們的注意力自然會集中在有關疫情的信息上。我們小區也有武漢回來的人,是不是他們發病了?這個病潛伏期很長,還可以非接觸傳染,不怕一萬就怕萬一,相關的樓道樓梯消毒了嗎?消毒的方式可靠嗎?那些在疫情期間還經常出來處理垃圾、鍛煉身體、牽狗溜彎的人都防護得好嗎?最近據說幾個監獄都出了群體感染事件,我們的小區是不是要被封了?

      最后,所有已知的信息,經過每個人的刪減、扭曲、一般化,結合近期傳來的各路信息,群體發酵,形成焦慮狀態,在這個狀態下,有些人質問、有些人謾罵,有些人尋找出路。

      如果在疫情期間,你有過焦慮、憤怒、無助等反應,建議你用此文的“人類認知模型”圖做個推演。通過推演,也許你能了解到,你的世界非常獨特,也許你會了解到,自己還可以在哪些地方進一步成長。

      如何應對焦慮

      在重大壓力之下,人類都會啟動本能反應,會專注于認為最重要的信息上,會自然地有各種情緒。焦慮是我們對未來不確定的恐懼,適度的焦慮會讓我們行動。如果焦慮得不能正常思考和行動,你可以做些高強度的體力活動或放松練習,必要時,你還需要求助心理醫生,或者與好朋友通話聊天。

      事件本身不會產生情緒,我們對事件的解讀才會產生情緒。因此,要想緩解情緒,我們首先要學會打開五感,多方面收集信息,同時,增加我們的知識儲備,盡可能全面客觀地理解事件并合理應對。任何事件都是我們提升能力和智慧的契機,你可以青少年NLP執行師課程借此補充相關知識,訓練必要能力,你還可以收聽《智慧行囊》語音課程,持續提升自己的智慧,讓自己在VUCA的時代,保持一份覺醒和自在。

    中國NLP培訓學院

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