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  • 中國NLP培訓實戰派NLP鼻祖導師張國維博士主講
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    《綻放》生命,構建穩固而靈活的自我!

    發表時間:2022-08-30 來源:中國NLP培訓學院

      今天為大家推薦一本書《綻放》

      貝曼老師經常提到一個比喻“回家”——薩提亞模式幫助我們與自己的生命能量聯結,回到內在的和諧、安寧、富足與美好之中。當我們做到時,就能夠更自然地發展出和他人的美好關系。我們因相同而彼此聯結,因相異而有所成長,所有生命都將綻放出獨特的光彩。

      《綻放》記錄了薩提亞學員的成長和改變,也包括專業導師的經驗分享。作為讀者,如果你對薩提亞感興趣,本書將帶你近距離接觸薩提亞學員的圈子;如果你已經是薩提亞學員,那么可以像旁觀者一樣,毫無壓力地在別人的成長歷程中去體驗、思考,探索生活中的真智慧;如果你是薩提亞導師,本書將與你分享第一手的心靈成長資料,了解學員、走進學員心理,每個人的問題或許不同,但解決問題的思路卻是相似的。

      為生命著色(作者前言)

      自從2009年與薩提亞模式相遇,我生命的色彩越來越豐富:在深邃的藍色中,添加了溫馨的粉、熾熱的紅和充滿希望的綠。

      溫馨的粉色“裝點”了我的家。在卓越父母、親密關系、個人成長工作坊中,我感受著一個個生動、感人的家庭案例。從不允許自己當眾落淚,到抱著紙巾盒痛哭、腫著眼睛向別人訴說自己的生命故事,我發現,人與人之間居然可以如此親近,人性居然如此美好而頑強!女兒的降臨,使我和老公浪漫的“二人世界”變成了現實的“三人組合”。面對女兒,我的愛中既有期待,也增添了寬容;面對老公“高標準的期待”,我的態度從過去的逆反抵觸變成了現在的坦誠溝通、深深感恩;面對媽媽,我也減少了講道理、提要求,增添了一些傾聽、鼓勵,還有親昵的玩笑……在家中,一個越來越溫和、溫暖的我在成長。

      熾熱的紅色“激發”了我的事業。許多學員在學習薩提亞模式之后,更愿意也更敢于“傾聽內心的聲音”,去重新選擇職業——不僅是一份自己擅長的、別人期待的工作,更是一項自己感興趣的、內心渴望的事業——我也是其中之一。從2010年開始,我嘗試著將薩提亞模式運用于企業咨詢和培訓中。一開始,我直接講授一些經典的薩提亞理念和工具,有學員反饋說:挺深刻,只是用起來難。隨后,我借鑒積極心理學、引導技術、教練等內容,提出了“心理資本提升”方案。貝曼老師提醒我:“活出薩提亞,而不是販賣薩提亞?!彪S后的幾年中,我一邊思考著,一邊繼續跟隨各位導師學習和踐行。慢慢地,生命能量、團體動力、畫面感、薩提亞信念等,這些抽象而深刻的概念一點點融合到我的成長中,過去的困惑和糾結逐漸消融,創造力和激情奔涌而出。

      充滿希望的綠色“拓展”了我的視野。這主要來自貝曼老師宏大的愿景:讓6500萬中國人更加幸福、健康和成功。我一直在思考,除了講課、寫書、寫文章,我還能為這個愿景貢獻什么呢?2014年夏季,一個靈感突然躍入腦海:或許,我們這些薩提亞學習者、踐行者可以一起寫一本書,將我們的成長歷程通過一個個故事呈現出來,去激發更多的人覺察與成長。于是,這樣一幅畫面浮現在我的眼前:一株優雅而富有生命力的花朵在陽光下綻放著,而且每一年或是每兩年,它都會生機勃勃地綻放一次。

      通過發約稿信、電話溝通等,很多資深的薩提亞同路人熱心地參與到這本書的創作中來。50多篇文章中,有很多催人淚下的肺腑之作、蕩氣回腸的生命之歌,好幾次我看完稿件后淚流滿面,哽咽著與作者分享自己的感觸。尤其可貴的是,王俊華老師在百忙之中,黃祖堯老師在赴美探親之際,還一遍遍地與我商議稿件修改事宜。當然,出版并不是一帆風順的,在溝通協調的過程中,我也遇到很多問題,沮喪、失望、煩躁的情緒讓我幾次想放棄。在猶豫不決之際,“讓6500萬中國人更加幸福、健康和成功”,這個美好的愿景重新點燃了我:這本“我們的書”一定要出!能量激發了,創意和資源就神奇地來了。終于,《綻放》浮出水面了,亭亭玉立。

      曹宇紅

      中科院心理所“心理資本”研修班特聘講師

      中關村人才協會“心理資本委員會”主席

      《成為教練式的領導者》《領導者的自我超越》作者

      下面摘錄兩個精彩的片段,來自兩位薩提亞學習、踐行者的真實案例。

      no.1  走在幸福成長的路上    葛君明

      從2005年3月次接觸薩提亞模式至今,我在這條心靈探索的路上走了十年多,種種經歷、體驗、學習和成長,就像一個個神奇的禮物。

      轉化,讓我多了些選擇和彈性

      我成長在一個大家庭,小時候家里條件不好,父母要養活這么多孩子,又要供我們上學,每天工作十分辛苦。我的童年有很多缺失,比如父母的關注、肯定甚至擁抱等,這些東西對我性格的影響之大,直到我成年之后才慢慢意識到。

      在我的記憶當中,父母總是教育我們做任何事都要認真。我從小就養成了習慣:洗碗要洗得干干凈凈、家具要擺放得整整齊齊、用完的東西要放回原處……慢慢地,面對任何人和事,我都會在心里有個無形的要求。記得上大學的時候,同學坐在我的床上,她一起來我就趕緊把床單弄整齊,結果這個同學對我說,她再也不敢坐我的床了。工作以后,遇到同事做事達不到要求,我就抱怨他們不認真;和老公談戀愛時也是如此,不知不覺地提很多要求,后來老公才告訴我,我的很多標準都讓他感到難受;做了媽媽之后,我要求自己既要做個好媽媽,又要好好工作,常常把自己搞得很累,一旦哪方面沒做好,就會充滿自責和內疚,這種壞情緒影響到老公,無形中也給他造成了很大壓力。

      在堂薩提亞課上,老師讓我們把自認為影響的一條家庭規條拿出來做轉化。我先把“做事要做到”轉化成“做事要盡力做到”,接著又嘗試把“做事要盡力做到”轉化為“有些事情要盡力做到”,如此一來輕松了好多。后再嘗試轉化為三種選擇:,當我有能力的時候,做事情要做到;第二,有些我認為重要的事情,我愿意做到;第三,當我愿意選擇去做的時候,做事情要做到。

      從認知上將這些規條轉化還只是步,真正實踐起來并不容易,要帶著覺察不斷練習。剛開始,遇到做不到的事情還是會難受、自責,我問自己:真的盡力了嗎?如果答案是肯定的,就要學會釋懷。特別是在一些重要的事情上,不斷地覺察、練習,自己變得輕松許多,家人也更開心了。我將這個規條慢慢轉化,把它變成非常有用的資源,知道什么時候該用它。

      在轉化的過程中,我也深深地體會到:舊有的模式未必都是不合適的,只需要換個角度,也許就是很好的生活指南。轉化讓我多了些選擇和彈性。

      在家庭重塑中找回自己

      薩提亞模式有個非常有魔力的工具——家庭重塑。

      有一次,瑪利亞老師要在香港做個家庭重塑的大型示范,而我有幸成為個案明星1?,斃麃喞蠋焼栁覝蕚涮幚硎裁醋h題,我一時回答不出來,“好吧,我們就嘗試來探索一下?!彼f。我的內心無比激動和緊張,不知道會發生什么。

      當時現場有近300人,當瑪麗亞老師把我記憶中的家庭成員的互動場景雕塑出來時,我的眼淚簌簌地往下流,內心充滿了痛苦、失望、壓抑——我看到了母親討好父親、姐妹們討好父母,每個人求生存姿態后面都隱藏著不容易。同時,我也看到了大家之間的愛,只是都沒有很好地表達出來。我深刻地體驗到自己在這樣的環境中長大,有多少作為孩子的需求被忽略,有多少內心的渴望被壓抑!瑪麗亞老師充滿愛、接納而又有力量的陪伴,帶領我慢慢走過這個歷程。放下一些童年未被滿足的期待,我的內心慢慢平靜下來。

      當我站在父親(角色扮演者)面前表達時,父親皺著眉頭說:“哭什么哭,就知道哭,我看到你這樣就煩!”那種口氣像極了小時候父親對我說話的樣子?,旣悂喞蠋煱咽址旁谖业谋澈?,我的后背頓時挺直了,內心覺得很有力量。我告訴父親:“我不喜歡你這樣說我?!爆旣悂喞蠋熣f:“你告訴父親,你是值得的!”我看著父親的眼睛,說:“我是值得的!”

      這句話說完,我的身體體驗到一種非常神奇的感覺:有一股能量像電流一樣從腳底迅速貫穿全身,一直到頭頂,每個細胞似乎都充滿了能量,整個身體煥然一新,人也飽滿起來。我的眼淚再次流下來,不過這次是喜悅的淚水——與自己相遇,喜極而泣!

      這次的經歷是我成長的轉折點。從不知道到知道,從知道到體驗,生命像破繭成蝶獲得重生一般。也是從這個重要的節點,我開始活在薩提亞模式中,呈現更加溫暖、平和、喜悅的生命狀態。

      把未滿足的期待變成寶藏

      在一對夫婦的個案治療示范中,那位丈夫多次提到自己被忽略、孤獨、失落……他的話深深地刺痛了我。其實長久以來,我的內心深處也有深深的孤獨和失落。我想,是時候去面對了。

      示范結束后,我鼓起勇氣與大家分享自己的新發現:小時候,我百般討好也沒能獲得父母足夠的關注,于是開始用超理智1去“治愈”傷痛——幫父母找理由:他們都很忙,為了我可以上學,為了我們這個家。如果連超理智都不能消解傷痛,我便會用打岔2去忽略自己的感受和情緒,假裝它們根本不存在。我用這種方式回避痛苦的感受。很長一段時間,這種方式確實行得通,給了我很大的推動力,但也付出了很大的代價。因為,無論我怎么假裝,內心未滿足的期待一直都在,只是我并不知道它在影響我而已。

      在分享的過程中,童年的痛苦浮現出來。我能夠強烈地感受到痛苦,身體隨之顫抖,聲音也隨之顫抖,無法完整地說出話來。我用心體驗自己的痛苦、頑固,接納它們,感謝它們陪伴我走到今天。我做了個決定:繼續保持它們好的部分,而不需要用它們去防御。這樣,我能夠更加一致地面對內心、更加一致地面對外在,呈現出更豐富多彩的生命力!

      薩提亞說過:我們一生做兩件事——喂飽我們的胃口,療愈我們的傷口。這么多年來,生命中經歷過的種種磨難都積累成了寶藏,閃閃發光。沈明瑩老師有個十分貼切的比喻:每個人都像一顆珍貴的鉆石,當我們擦去表面的塵埃,打磨出越來越多的面,這顆鉆石就會熠熠生輝。

      我們都可以轉化未滿足的期待,把歲月磨練出的能力更正向地運用到自己的生命里。

      no.2 生活無常,淡然守真    秦波

      36歲之前,我的生活晴空萬里。幸福的童年、意氣風發的少年、進入學府、跨入外企……一路走來,我深深信奉“有志者事竟成”。我的生命猶如一列高速行駛的列車,不斷向前奔馳,沒有止境,只有更快、更好。生活和工作中,有那么多的事情需要我去做,有那么多的人需要我幫助,整天忙碌著,雖然并不清楚究竟要奔向何方,但我感覺自己很有價值。被大家需要,這不就是父母告訴我的理想人生嗎?

      2006年12月31日的夜晚,我懷著一種特別的柔情,寫下了一句感言:“生命中別樣的風景讓我停駐,感謝上帝賜予我這天使一般的禮物?!?/p>

      這一年,我的兒子誕生了。

      小生命的降生讓我暫時停下了匆忙的腳步,但很快,一股強大的沖動促使我迫不及待想回到熟悉的高速軌道上去。半年產假之后,我把幾個月大的兒子托付給了保姆和奶奶,迅速調整狀態,返回職場。換了新工作,得到了更高的職位,事業上順風順水。我全副武裝,準備奔向期望中的美好前景。

      直到2008年,突如其來的狀況打亂了這種生活。先是席卷全球的金融風暴來臨,我的工作受到影響,業務指標完不成,無法站穩腳跟;接著又得知母親病重,10年前罹患癌,如今癌細胞轉移,已經無法手術。為了陪母親看病,我向公司申請停薪留職3個月。此刻的我,深深感受到一種有勁兒卻使不上的無助感。難道生命總是這樣顧此失彼嗎?原本清晰的目標模糊了,我的生活和生命將走向何方?

      你執著于什么,什么就會成為你的功課。唯有當你釋然,能夠提得起、放得下的時候,才能獲得那份從容和淡定。這是數年之后我從不斷反思中感悟到的。

      我和姐姐帶著母親奔走于北京各大腫瘤心理學培訓醫療機構。經過反復考慮,一家人終做出了艱難的抉擇:放棄西醫治療,選擇保守維持,陪母親回老家,走好后一段路。

      接下來的那個秋天,我在老家一邊照顧母親,一邊整理自己的心情。身邊有些人不理解,為什么我在北京發展多年,現在卻游手好閑地待在老家。他們臉上疑惑的表情讓我心緒煩亂,“身靜心不靜”,什么事情也干不了。

      就在這個時候,一個偶然的機緣讓我接觸到了薩提亞。

      因為父親患有抑郁癥,我返回北京后,拜訪了“中國薩提亞學習中心”。一番溝通后,中心的老師對我說:“既然你來了,你就參加學習吧!”當時,我心里不太能接受:“是我父親生病,干嗎讓我上課?”但因為沒有找新工作,我又是那種不允許自己閑下來的人,就抱著試試看的心理參加了沈明瑩老師的個人成長工作坊。

      這是我次參加工作坊,一共8天,分兩次進行。在次學習中,老師的一段話給我留下了深刻印象:“你無法改變他人,只能通過改變自己來影響他人?!边^去,我總覺得母親太倔強,獨自承擔了許多生活重擔,以致身患絕癥;而父親太軟弱,面對壓力,陷入了焦慮和抑郁。我試圖改變他們的想法和生活方式,但僅靠外部壓力根本起不到什么作用,他們依然我行我素,同時把我也卷入了負面情緒之中。

      從那時起,我開始了自我改造和蛻變。是的,我是一切的根源。我能做的就是改變自身,放下對他人的期待和苛求。放過別人,就是放過自己??!

      薩提亞課程完全是體驗式的,這對于我這樣習慣于邏輯思維的人來說,是有困難的。老師總是引導我:“你此刻的感受如何?”我很茫然——我沒有感受!什么是感受?感受有什么用?誰會在乎我的感受?大家不都是在隱藏自己的感受嗎?記得小時候,媽媽總對我說:“哭有什么用?有本事做出來給人看呀!”

      面對死亡,母親心如止水,她走得平靜而有尊嚴。盡管我做好了失去至親的思想準備,但當這一刻真正到來的時候,我才發現自己的身體被掏空、心在流血——我其實沒那么堅強。該如何面對哀傷?我們不能像處理事情那樣去處理哀傷,因為它是一種情緒、情感,是一種充滿整個身心和宇宙空間的能量。

      帶著揮之不去的哀傷,我又返回了北京,陪伴患有抑郁癥的父親。

      一切都是的安排。返回北京的第二周就是薩提亞課程的第二階?,F在想來,我感謝上天的精心安排,母親在兩次課程中間離開,她通過臨終的示現,領我走上了這條個人成長之路。

      在后一堂課上,按照慣例是要現場進行個案處理的,即團體治療。老師選擇了我。我走到教室中間,在老師的帶領下打開了塵封已久的情感閘門,悲傷、眷戀、關愛、痛苦、怨恨、失落、絕望……如洪水般傾瀉出來。這些情感,是我過去不愿或者不敢觸碰的,而在現場,我帶著它們和母親、父親、老公、孩子(由現場其他學員扮演的身份角色)逐一對話。這些話發自于我的內心深處,而不是經過深思熟慮,因為此刻,我的頭腦中一片空白。在這種狀態下處理情緒,簡直太不可思議了!在某一瞬間,我和我的“感受”們擁抱在一起,它們都是我生命中不可分割的部分,不需要特別處理,只要知道它們在這里,用覺察關照著它們,就一切安好……

      母親去世快5年了。在人生的兩萬多天中,這是一個不大不小的比例。如果把生命比作一部電影,那么這5年就是影片中值得回味的片段。3000多個日日夜夜,沒有哪一天不是在變化中度過的。我機緣巧合地接觸到了薩提亞,重新開始未來的職業道路。工作、學習、冥想、反思,我感受到成長帶來的喜悅和力量—— 一種“由內而外”散發的力量。我此時的一份淡然、一份堅守,正是來源于這種力量。

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