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    NLP心錨形影相隨

    發表時間:2022-08-26 來源:中國NLP培訓學院

      你有過這樣的經驗嗎?當你聽到一首歌,或者是看到某件東西又或者是聞到某種氣味,你就不由自主地想起了一樁過去的往事,同時心頭涌上了一種情緒。俗話說:觸景生情,看到一個景象就生出一種情緒來。我們把一個事物或現象與某種情緒或狀態之間的這種鏈結叫做“心錨”(Anchor)。

      心錨,就是在心中所放的書簽一樣,可以在需要的時候,取用心錨設置時的心理狀態,舉個例來說,如果一個人在小時候有氣球爆在他臉上的經驗,以后再碰到氣球的時候可能就會跑的遠遠的,這就是一種心理學培訓自然設置的心錨。 由于心錨可以取出之前有過的心理狀態,所以可以用在讓一個人在困境時產生更多的選擇,舉例來說,一個人為自己設下了有信心的心錨(可以在有自己信心十足的時間摸摸自己的鼻子,這樣就設了一個信心的觸覺心錨),當他有一天要上臺演說時,就可以再引發出以前所設的這個心錨,這樣他對他的演說可能就會多了一點信心。

      然而心錨的功用不只如此,在有名的折疊心錨就是一個強力的應用方法,所謂的折疊心錨,就是說先設定兩個心錨,然后同時觸發(這里必需說明的是,心錨不只可以用觸覺設置,而是五感元都可用來設置心錨),這樣就能達到將不同心理狀態引進一個情境中,以增加當事者的選擇,譬如說一個人為以前的窘境設了一個心錨,而后又在掌握全局的情境中設了另一個心錨,這時他就會發現其實他在窘境時,仍有不同的心情來讓他采取更有效的行動。

      從小到大,我們每個人的身上都不知不覺地已經建立了無數個的心錨。有些人一看到肥肉就想嘔吐,這是一種心錨現象;有些人一聞到汽油味就開始惡心難受,這也是一種心錨現象。從更廣義的薩提亞團體治療角度去想,例如進考場就緊張、一個人就孤獨、上臺演講就心跳加快、別人對你使了某種的眼色你就覺得那是看不起你、聽到國歌響起你就不由自主地挺起胸膛……,還有很多很多都跟心錨有關。

      進一步說,我們的情緒狀態總是被我們過去不自覺建立的心錨所影響。很多人就這樣莫名其妙地受限于過去的心錨,卻從未想到過可以主動地去改變或建立一些新的心錨,進而可以影響我們的情緒狀態。

      事實上我們完全能夠利用建立心錨的方法在任何時候掌控我們的情緒狀態,甚至你還能掌控別人的情緒狀態,因為我們還可以為別人建立心錨。

      心錨的產生有賴于五個基本要素:

      1.必須要使身心處在一種特別的狀態;

      2.要在特別狀態呈現最強烈的時候施以誘因;

      3.誘因必須獨特;

      4.誘因必須重復連續;

      5.誘因的提供須相同準確。

      還記得中學時候學過的“條件反射理論”,這是巴甫洛夫在狗身上做的一個實驗所得到的結論。他首先讓一條狗餓上幾天,所以這只狗就處在一種特別的狀態——饑餓狀態,然后他拿出一塊肉,但不給它吃,只在狗眼前晃,狗見了這塊肉更覺得餓,同時口水也流出來了,這時候巴甫洛夫就搖一個特別的鈴鐺——“叮當叮當”,然后再給狗吃肉。下一次再讓狗餓上幾天,然后又拿出一塊肉在狗眼前晃,狗看見這塊肉感覺更餓同時又流出了口水,這時候巴甫洛夫又拿出那個鈴鐺——“叮當叮當”搖了幾下。下次讓狗再餓上幾天,然后又拿出一塊肉,狗看見又留下了口水,這時候鈴鐺——“叮當叮當”又響起了。從這以后,巴甫洛夫發現:只要他一搖鈴鐺——“叮當叮當”,狗就不由自主地流下了口水。這就是著名的巴甫洛夫與狗的條件反射理論。從這個實驗中,我們更加清楚了心錨形成的的五個要素。

      心錨有正面的也有負面的,負面的心錨限制了我們的表現,正面的心錨能喚起我們新的力量。

      心錨在生活中各個領域都有實在的應用效果,如果沒有接觸過專業的訓練,就不會有意的去開發和應用心錨來為自己創造最佳的表現。

    中國NLP培訓學院

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