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    職場人如何應對節后不適癥

    發表時間:2022-05-13 來源:中國NLP培訓學院

      自大年初八起,白領們陸續開始上班,然而節后不適癥卻跟著襲來。

      休息未徹底,工作就襲來

      “七天假期的前幾天,我玩得倒還是蠻開心的”,終于可以不用整天精神高度緊張,不用24小時開著手機隨時待命,不用滿腦子想著工作計劃,外企公關部主管陳小姐說,她感覺自己才剛剛找到休息的感覺,又不得不立即投入到馬不停蹄的工作中來了。

      去年年底,公司就已全面做好了來年的工作安排,新的工作任務對經驗暫時欠缺的陳小姐而言,無疑是巨大的挑戰。俗話說“一年之計在于春”,上班這幾日,陳小姐每天都在加班加點忙著做一年的詳細工作計劃表,“我那‘工作狂’上司催得厲害,我不拼命不行啊”,從悠閑的度假一下子過渡到繁忙的工作,陳小姐覺得心力交瘁。

      時差未倒回,早起真痛苦

      春節長假期間,用“昏天黑地、不分晝夜”形容軟件工程師陳建濤的生活,一點不為過?!拔颐刻於际且挥X睡到自然醒,醒來就看影碟,接著就和一幫朋友混跡于酒吧、咖啡館、運動場,半夜回了家就狂上網,直到眼皮打架”,陳建濤打趣道:“春節期間我過的可是美國時間啊?!?/p>

      可“好景不長”,初八上班至今,陳建濤一直被“時間錯亂癥”困擾著,他在沌口開發區上班,每天早上6點半就得起床,每天鬧鐘一響,就感覺“如世界末日來臨了一般”,到了晚上該睡覺的時候卻怎么都睡不著。

      “唉!估計過幾天就能倒回時差了吧!”陳建濤苦笑著說,錯亂的日子,真難熬。

      年味還未去,工作難收心

      自大年初六就投入到工作中的李小云,連稱自己“命苦”:“身邊好多朋友都還在繼續過年休息,我怎么這么快就要工作了呀?”

      原來,李小云的朋友中,有一部分在高校讀研,目前都還在家休息;還有一些或是上班時間較晚,或是正趁機休年假,“朋友們的聚會幾乎每天都有,我又是他們中的活躍分子,少了我,當然不行啊?!?/p>

      因此,這幾天李小云盡管人在公司,心卻難在工作上,“一想到晚上的活動,心早就飛了”,加上晚上通常玩到很晚,他白天的精神也就不是很好?!暗冗^了正月十五,就恢復正常狀態”,他給自己的暫時放松開出了這樣的“最后通牒”。

      不少白領都傾吐了諸如此類的“不適”,但他們同時也表示,這不過是暫時現象,也是一個必須的轉變過程,況且,工作容不得半點松懈,新年伊始,大家都希望有一個良好的開端。此時的抱怨和不快,他們都會盡快調節過來。

      如何度過這上班第一周?怎樣重新啟動你的工作狀態?

      該收心時便收心

      Miss Li,26歲,壽險銷售。

      平日里忙得團團轉,連上廁所都是疾步行走,還要看老板的臉色。好不容易盼個長假,能不好好瘋狂一下嗎?熬夜看碟,通宵K歌,商場血拼,每天睡到自然醒……哪項活動都能讓我身心得到徹底放松,享受幾天沒有職場壓力的逍遙。

      記得剛踏入職場第一年放假之前,我就把日程安排的滿滿的:旅游,逛街,K歌,聚會,看碟……七天下來,平日的生物鐘完全被打亂,整個人像散了骨架,第一天上班無精打采,昏昏欲睡,身子坐在辦公桌前,腦子還挺留在假期里,根本無法正常工作,走起路來像個“搖擺女郎”。從座位上起身時竟然頭暈,一個趔趄,頭碰到了辦公桌隔斷板沿上,立刻起了一個大包。真是郁悶至極!

      有了這“血”的教訓,今年就不一樣了,我專門拿出最后兩天假期用來收心:把作息調整到正常狀態,補補前幾天欠下的睡眠時間,然后積極調整心態,凈下心來讀讀書,注意收看一些行業新聞。

      點評:

      “大家要盡快進入狀態,把玩樂心態調整到工作狀態?!遍L假回來,上司都要在會上強調“收心”,因為收心越早越快,就對工作越有利,越容易進入工作狀態。不管長假里你玩得多么瘋狂,既然上班了就不要繼續沉浸其中了?!笆招摹庇袃蓚€方面,一是生理上要調整作息時間,保證充足睡眠,合理飲食;一是心理上要提前準備,多暗示自己要盡快進入工作狀態。

      規律度假讓工作更輕松

      吳宏,33歲,HR主管。

      早已不是二十出頭的小姑娘了,隨著年齡的增長,加上又有了BABY,明顯發現自己的體力不如以前了。30歲之前,一到假期就發狂,有著使不完用不了的勁兒,通常的做法就是 把工作拋在腦后,將玩樂進行到底,直到上班的那一天早上。

      這幾年的春節長假,我都是按部就班地度過,沿用平日工作的時間作息,鬧鐘鎖定的時間不變,該起床時就起床,該睡覺時就睡覺,只是把白天的內容由工作換成了做家務、照看BABY、看書、打羽毛球等。整個假期下來,我的生活有條不紊,平靜而充實。更重要的是,為節后的上班打下了良好的基礎。

      點評:

      平時一周五天的工作,讓我們養成了“朝九晚五”的規律生活狀態,但到了假期,沒了職場的約束和工作的壓力,這種哈科米個人成長規律往往被打亂。就像自然規律一樣,違背規律意味著將受到它的懲罰,當你瘋狂無休止地透支了自己的體力而又得不到及時恢復后,再回到單位,工作起來肯定會大受影響。反之,假期里像上班時一樣非常規律地作息,上班時就不用再倒時差了,繼續沿用休假的作息規律就OK了。

      制定一個“周計劃”

      程小姐,28歲,市場專員。

      在我看來,只要你假期里不是太過分地透支精力,完全可以盡快地調整好工作狀態。我的方法是制定一個長假后第一周的工作計劃nlp學習表。具體內容如下:

      周一,參加部門會議,整理文檔,電話拜訪客戶。根據以往慣例,工作第一天,一般都會開會。除此之外沒什么大事,先把辦公桌上的各種文檔清理一番,整理歸類。然后給客戶打個電話拜年,畢竟假期里給人家打電話都不方便呀。

      周二,登門拜訪重點客戶。昨天坐在辦公室已經一整天了,今天出去拜訪客戶,也活動一下身體,于己于工作都有利。周三、周四,制定新的策劃文案。一般來說第一周上司會安排做一個年前已經定好的策劃方案,兩天時間應該沒大問題。周五,提交方案,部門開會討論,之后再補充完善。怎么樣,這個周計劃還算充實吧?

      評點:

      “凡事預則立,不預則廢?!遍L假后,制定第一周的工作計劃,然后照章行事,會讓你更快地進入工作狀態。制定計劃時,要盡量詳細可行,列出周一到周五每天要完成的工作。值得注意的是,第一周尤其是前幾天,盡量安排一些輕松簡單的工作,比如電話拜訪一下客戶,與業務單位聯絡聯絡等,不要把那些難度大的工作放在前幾天。因為休息了一周,身心還沒有調整到最佳的工作狀態,精力還難以全部集中到工作中。

    中國NLP培訓學院

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