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    職場人士必備的“功課”

    發表時間:2022-08-30 來源:中國NLP培訓學院

      當前,快節奏的工作頻率,高負荷的工作強度,多變換的工作環境等,容易使現代人的日子忙忙碌碌,每天在車龍人流間穿梭,于是“壓力”成為了現代人的口頭禪。所以,我們身邊的每一個人都或多或少地感受到壓力給自己帶來的nlp心理焦慮和心理應激。

      據世界衛生組織統計證明,壓力已經成為了人類健康的第一大殺手。競爭環境的惡劣,生活上煩心的瑣事,都讓現代人感到壓力無處不在,情緒惡化,身體情況也隨之變得糟糕,反過來影響到正常的工作和生活,因而形成惡性循環。

      為此,釋放心理壓力,成為職場人士必備的“功課”。如何釋放心理壓力,學習控制情緒的技巧,根據科學的心理治療方法,一步步幫助讀者緩解壓力,輕松渡過心理陰暗期。其提供的步驟,大致可分為:

      找到壓力來源。解決壓力就像解繩結一樣,首要的一步就是找出繩頭,也就是你的壓力來源。而且,我們需要的是找出具體的壓力來源,而不是簡單的、概括的來源。因此,要列一個壓力來源表給自己。

      學會暫停。在我們最憤怒和最無法控制自己情緒的時候,給自己按下“暫?!辨I,采用特殊的呼吸法,改善自己的心情。

      擺正心態,降低自己的期待值。一個人不能總是成功,要做好失敗的心理準備。放低你對自己和別人過高的要求。然后你便會發現,世界豁然開朗。

      學會轉移。當你感到壓抑時,可以適度地轉移你的注意力。如做點其他的事,聽聽音樂、看看書或唱歌等等。也可以多想想自己“過五關斬六將”的輝煌,少想自己“敗走麥城”的失敗,盡快擺脫壓抑的陰影。

      集中注意力。不要徒勞地去想沒有意義的干擾,戴上“心靈耳塞”,專心致志于當前的工作,為自己創造“紛擾真空”。

      換個角度看問題。任何事情都可以從多個角度去看。我們雖不能控制事件本身,卻能控制對事件的反應。因為,一個人的心態是由他的思維方式決定的。

      世上所有的事情都有正反的兩面,任何事情都是相互矛盾的。什么事情也沒有絕對的對與錯,有時候錯的事情從另外一個角度去看,它也許又是件好的事情,但也有時候對的事情也有負的一面,關鍵在于你怎么去看、怎么去想,沒有做不到的事情,而只有想不到的事情。

      其實,每個人都會受到挫折與打擊,問題是用什么林文采薩提亞模式專業證書課程心態去對待。如果只鉆牛角尖,辛苦的是自己!若能站在對方的立場、角度想想,事情可能沒想像中那么壞。

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    中國NLP培訓學院

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