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    費斯汀格法則,我們到底能不能掌控生活

    發表時間:2022-11-14 來源:中國NLP培訓學院

      美國社會心理學家心理學入門費斯汀格(Festinger)有一個很出名的判斷, 被人們稱為“費斯汀格法則”:  生活中的10%是由發生在你身上的事情組成, 而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

      換言之,生活中有10%的事情是我們無法掌控的,而另外的90%卻是我們能掌控的。

      費斯汀格在書中舉了這樣一個例子。

      卡斯丁早上起床后洗漱時,隨手將自己高檔手表放在洗漱臺邊,妻子怕被水淋濕了,就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起床后到餐桌上拿面包時,不小心將手表碰到地上摔壞了。

      卡斯丁疼愛手表,就照兒子的屁股揍了一頓。然后黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣,說是怕水把手表打濕??ㄋ苟≌f他的手表是防水的。

      于是二人猛烈地斗嘴起來。一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃,直接開車去了公司,快到公司時突然記起忘了拿公文包,又立刻轉回家。

      可是家中沒人,妻子上班去了,兒子上學去了,卡斯丁鑰匙留在公文包里,他進不了門,只好打電話向妻子要鑰匙。

      妻子慌慌張張地往家趕時,撞翻了路邊水果攤,攤主拉住她不讓她走,要她賠償,她不得不賠了一筆錢才擺脫。

      待拿到公文包后,卡斯丁已遲到了15分鐘,挨了上司一頓嚴厲批評,卡斯丁的心情壞到了極點。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。

      妻子也因早退被扣除當月全勤獎,兒子這天參加棒球賽,原本奪冠有望,卻因心情不好發揮不佳,第一局就被淘汰了。

      在這個事例中,手表摔壞是其中的10%,后面一系列事情就是另外的90%。

      都是由于當事人沒有很好地掌控那90%,才導致了這一天成為“鬧心的一天”。

      試想,卡斯丁在那10%產生后,假如換一種反應。比如,他撫慰兒子:“不要緊,兒子,手表摔壞了沒事,我拿去修修就好了?!边@樣兒子高興,妻子也高興,他本身心情也好,那么隨后的一切就不會發生了。

      可見,你控制不了前面的10%,但完全可以通過你的心態與行為決定剩余的90%。

      在現實生活中,常聽人抱怨:我怎么就這么不走運呢,每天總有一些倒霉的事纏著我,怎樣就不讓我消停一下有個好心情呢,誰能幫幫我?

      這都是一個心態問題。其實能幫助自己的不是他人,而是自己。倘若了解并能熟練運用“費斯汀格法則”處事,一切問題就迎刃而解了。

      延伸閱讀:停止抱怨的力量是多么強大

      有一個作家出差時,無意中坐了一輛非常有特色的出租車。這輛出租車的司機穿著干凈,車里也非常干凈。

      作家剛剛坐穩,就收到司機遞來的一張精美卡片,卡片上寫著:“在友好的氛圍中,將我的客人最快捷,最安全,最省錢地送達目的地?!?/p>

      看到這句話,作家來了興趣,便和司機攀談了起來。

      司機說:“ 請問,你要喝點什么嗎?”作家詫異:“這輛車上難道還提供喝的嗎?”

      司機微笑著說:“對,我不但提供咖啡,還有各種飲料,而且還有不同的報紙?!弊骷艺f:“那我能要杯熱咖啡嗎?”司機從容地從旁邊的保溫杯里倒了一杯熱咖啡給這個作家。然后又給了作家一張卡片,卡片上是各種報紙的名稱和各個電臺的節目單。只見上面寫道《時代周刊》《體育報》《今日美國》……簡直太全面了。

      作家沒有看報,也沒有聽音樂。而是和司機攀談了起來。其間這個司機善意的詢問這個作家,車里的溫度是否合適,離目的地還有條更近的路是否要走。作家簡直覺得溫馨極了。

      這個司機對作家說:“其實,剛開始的時候,我的車并沒有提供如此全面的服務。我像其他人一樣,愛抱怨,糟糕的天氣,微薄的收入,堵車嚴重得一塌糊涂的路況,每天都過得很糟糕。有一天,我偶然在廣播里聽到一個故事,改變了我的觀念。那個廣播節目請了勵志大師韋恩·戴爾博士,讓博士來介紹他的新書。

      書中重點闡述了一個觀點,停止抱怨、 停止在日常生活中的抱怨,會讓任何人走向成功。

      他讓我突然醒悟,我目前糟糕的情況其實都是自己抱怨造成的。所以決定停止抱怨,開始改變。

      第一年, 我只是微笑地對待所有的乘客,我的收入就翻了一倍。

      第二年, 我發自內心地去關心所有乘客的喜怒哀樂,并對他們進行寬慰,這讓我收入更加翻了一翻。

      第三年, 也就是今年,我讓我的出租車變成了全美國都少有的五星級出租車。除了我的收入, 上漲的還有我的人氣, 現在要坐我的車, 都需要提前打電話預約。 而您,  其實是我順路搭載的一個乘客。

      這位出租車司機的話, 讓這個作家驚訝極了。 作家不禁反思自身, 其實在日常生活中, 自己何嘗不是抱怨很多。 他決定改變自己, 他將這個司機的故事寫成一本書。 后來有讀者受到啟發后試著去做了, 生活真的發生了改變。 這種改變讓作家知道了, 停止抱怨的力量是多么的強大。

      俗話說車到山前必有路, 只要有突破NLP導師困境的愿望, 改變抱怨的態度, 積極地去做當下應該做的事情, 那么就一定能突破困難, 繼續向追求的目標前進。

      讓我們下定決心,丟掉抱怨的惡習吧!

    中國NLP培訓學院

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