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    如何培養兒童的高度專注力

    發表時間:2022-12-02 來源:中國NLP培訓學院

      在皮尤研究中心(Pew Research Center)于2014年出具的一個報告中,家長們仍然最期待在自己的孩子身上看到“盡責”與“努力”,但更值得一提的數據是:擁有大學學歷的家長比沒上過大學的家長更在意孩子是否擁有“持久性”這一優勢,而這個優勢的直觀表現,便是長期的堅持與短期的專注。

      我也體會過家長們對專注力的在意。作為該領域的從業者,我總能從各種渠道收到這樣的求助:“老師,我覺得我們家孩子專注力不行,怎么辦?他干什么都靜不下心,他做事總不認真,他學東西東一榔頭西一棒子?!?/p>

      可允許我說句不好聽的大實話:我覺得對于非常多的家庭而言,想改善孩子的專注力,恐怕不應該從買書買課開始,而應該先拿家長自己開刀。

      因為一個不夠專注的孩子身邊,往往有一個總是打擾他的大人。

      這樣的事兒在我們身上屢見不鮮,因為“隔輩親”的存在,還尤其高發于家里的老年人群體:

      孩子正在專注的玩玩具,突然有大人端著個碗出現在他的旁邊:“來寶寶,吃點東西?!?/p>

      孩子正在專注的看繪本,突然有大人不由分說的把孩子抱起來,情之所至,狠狠地親了一口。

      孩子正在涂鴉畫畫,突然有大人路過,冷不丁來了一句:“寶寶你在干什么呢?”

      孩子正在玩一套大人可能不太愿意讓他繼續玩的玩具,大人會直接選擇以其他玩具來轉移孩子的注意力:“寶寶你看你看,這個更好玩更有趣呢!”

      最常見的一個是,當孩子在探索某些地方,或者在做一些我們不大愿意讓他們做的事情的時候,有的家長會選擇不由分說的直接把孩子抱走,帶到新的環境中去。

      這些場景都是對孩子“專注”的打斷,且孩子在承受這種“被打斷”的時候,通常都無力而被動。

      也許有的家長不以為然:孩子是在玩游戲玩玩具,又不是學習,打擾一下還能怎樣?又沒耽誤他干正事。再說了,有早教專家說了,轉移注意力是讓孩子離開當前環境的良好方法。

      這是一個很嚴重的誤區。

      專注力是一種NLP通用技能。

      彈鋼琴、寫書法就不是通用技能,刻苦的練習彈鋼琴,一般不會給孩子學習編程有什么加分,隨名師學書法,也不會對孩子學游泳有太大幫助。與此同時,一個孩子不會彈鋼琴,恐怕并不意味著他就不能學編程。

      然而專注力則不一樣,你在做甲事的時候,專注力得到了負面影響,會導致你在做乙事的時候,專注力也好不到哪里去,縱然甲事和乙事可能在形式上相去甚遠,但在“保持專注”這個層級上,它們調用的是同一個能力。

      今天你打擾了你家孩子玩玩具,明天你就可能要因為“我家孩子看書看不進去”這類問題而感到困擾。

      “專注”是一種認知活動,而非情緒體驗,所以對“打擾”的承受能力更弱。

      如果孩子在表達情緒,比如因為想要立刻買某個玩具而嚎啕大哭,或者因為和其他小朋友有所沖突而極端憤怒,用轉移注意力的方式改善其情緒在很多時候是可行的。

      然而“專注”是一個持續的認知活動,一旦轉移注意力,往往就意味著被迫中斷。這種被動中斷,對于專注力的保持與培養是很有害的,好好的事情做到一半被打斷,人是很容易不爽的——它會直接影響一個孩子對注意力的保持能力,從干擾中恢復專注的能力,以及在專注過程中是否有積極的主觀體驗。

      專注力直接相關于一個薩提亞個人成長心理學中的研究熱點:工作記憶。

      您可能知道短時記憶與長時記憶,甚至知道“海馬體”這個對記憶來說舉足輕重的腦組織。

      而工作記憶,指的是人在進行高級的認知活動中,所調用的記憶模塊——我們可以簡單的把它理解成我們平時使用電腦時候的“桌面”,我們可以在上面同時開幾個服務于當前工作的軟件和窗口,然后開始投入的干工作。

      可是有的人的電腦好一點,同時開十幾個軟件也不卡,連著開三個月不用重啟,有的人的電腦次一點,開三個網頁鼠標就不動了,還隨時可能因為硬件過熱直接當機——這就是工作記憶的差異。

      而一個人的工作記憶從容量到耐力都不行,專注力也必然會受波及。

      我們的孩子看似在做無足輕重的事兒:玩玩玩具,翻翻書,做些小小的涂鴉,好像就算干擾干擾也沒什么大不了的,但請您記住,他們看似輕松寫意開開心心,可是放到更宏觀的角度,這些貌似不值一提的小事,恰恰有著“工欲善其事,必先利其器”的本質。

      如果我們的孩子在成長的過程中,專注屢受干擾,沒什么摩拳擦掌的機會,他們會面對哪些挑戰呢?

      《生物鐘優勢》(The Body Clock Advantage)的作者馬修·艾德倫博士(Dr. Matthew Edlund, M.D.)認為,在專注進程中頻繁被干擾,會有一些不容忽視的負面影響。

      01學習能力受阻

      在干擾消失的一瞬間,人不可能立刻恢復到滿負荷運轉的認知狀態。干擾持續的時間可能很短,但是人因為干擾付出的認知成本會很長。干擾讓專注水平跳崖一樣從巔峰瞬間跌落,卻永遠無法為其重新爬回山頂提供任何助力。同樣是學習一個小時,如果有一分鐘的干擾,可能就要多付出超過10分鐘的時間成本。干擾的負面影響并不取決于干擾的持續時間,而是取決于從其中恢復到專注狀態的時間。

      02因為缺乏短期專注的能力,而缺乏長期堅持的能力

      玩積木、下象棋、講故事,這些都是短期專注。但人的絕大多數長期成就都離不開長期專注——比如寫一本書、運營一家企業、撫養一個孩子。對于一些我們在乎的人和事,我們是要保持長期的聯結與關注的,而如果在一個短期任務中我們都難以抗干擾,更遑論在長期任務中做到不忘初心了。

      03缺少高峰體驗的機會

      我們都體驗過某種類別的高峰體驗——可能通過體育活動,可能通過電子游戲,可能通過上臺表演。我們不會在邊騎自行車邊唱歌的同時有高峰體驗,因為高峰體驗通常都需要有足夠高度的認知活動來為其提供平臺。而專注力就是高認知活動的重要燃料。缺乏專注,會直接導致高峰體驗在生活中成為更難得的奢侈品。

      04成癮與物質依賴風險增加

      “來吃點”,“親一口”,“更好玩的玩具”都可能成為家長重新定向孩子專注力的目標。不可否認的是,這些干擾的刺激通常都挺強烈——這讓我們的孩子面對有吸引力的干擾往往更加缺乏抵抗力,不能把手頭的事情堅持做完。孩子小的時候,這些干擾是無傷大雅的零食與玩具,但在青春期過后,這些刺激也許就不那么喜聞樂見了:電子游戲,高糖飲料,色情視頻。

      在不同時期,孩子的專注力有不同的特點。3歲左右的孩子集中注意力時間3——5分鐘,4歲左右的孩子注意力在10分鐘,而5——6歲的孩子能集中注意力約15分鐘。

      但是在兒童專心專注的條件下,2——3歲的孩子注意力可持續時間達到20分鐘,5——6歲的孩子啊,竟可以達到96分鐘,兒童靠其內在驅動力形成的有意注意力,才是我們要培養的兒童最好的專注力品質。

      在日常生活中,我們應該怎樣培養孩子的專注力呢?

      首先家長面對孩子的興趣要有足夠的耐心,多一些耐心、允許和等待。孩子發現的樂趣和專注的歡樂就多一些,如果你仔細觀察,你會發現當孩子對某件事情感興趣時,專注的時間會大大高于參考值。這一孩子的專注力也取決于興趣。

      孩子的專注力也是父母在一次一次的延遲幫助中培養出來的。在孩子游戲時,及時給予孩子積極的鼓勵和肯定的眼神,也可以提升孩子的專注力。

      日常生活中,能和孩子做一些游戲,讓孩子做一些簡單的工作,比如、安靜練習、按線走,走平衡木、拼圖,拆裝玩具,穿珠子,扭螺絲,聽故事,看圖書,做手工,操作教具等等,這些活動都可以提高孩子的專注力水平。

      親愛的爸爸媽媽們:你的耐心、理解和不干涉就會很好的保護和培養孩子的注意力。

    中國NLP培訓學院

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