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    壞情緒就應該永遠消失嗎

    發表時間:2022-12-02 來源:中國NLP培訓學院

      “壞”情緒從來不是為了傷害我們而出現的。它們用自己的存在、爆發和吶喊,在提示、保護、喚醒著我們,他們用富有特定NLP培訓含義(各種情緒體驗)的方式在向我們通風報信、傳遞信息。每一個情緒背后都是一條通往真實自我的通道。它引導我們去抵達真實的自我,讓我們有機會成熟和成長。

      日常生活中,人們也會經常用“鬧情緒”、“有情緒”、“情緒化”,來形容正處于糟糕情緒狀態中的人,語氣中還會或多或少的帶著貶義。

      “壞”情緒,包括焦慮、抑郁、恐懼、憤怒、悲傷、嫉妒、委屈等等,它們使人意志消沉、心煩意亂、難以完成目標、嚴重影響人際關系,還會使自己的身體受到波及,它們使人的身體和心理陷入痛苦。

      人們這時候通常都會想——

      都是我的壞情緒惹的禍!

      你們太壞了、太糟了!

      如果沒有你們,我將恢復一切的美好。

      快點離開我吧!快滾吧!

      如此,“壞”情緒成了我們勢不兩立的敵人。于是,我們對敵人展開了各種各樣的手段來打壓,以圖能消滅它們。

      可是,我們的“壞”情緒真的就變少了、消失了嗎?令人沮喪的是:沒有,從來沒有,甚至在有些時候它們卷土重來的機率反而增多了。

      “壞”情緒是怎樣出現的

      造成如此局面的原因,也許就是我們把“壞”情緒當成了敵人。當我們想消滅敵人時,它們為了自己的生存奮力反抗,發起了一次又一次的反攻。打壓越猛烈,反攻越強烈,大有不是你死就是我亡的勢頭。在戰爭中,沒有贏家。

      想扭轉如此糟糕的局面,我們必須變換想法和做法,化敵為友。

      首先,我們要先明白,“壞”情緒從來不是為了傷害我們而出現的。它們用自己的存在、爆發和吶喊,在提示、保護、喚醒著我們,他們用富有特定含義(各種情緒體驗)的方式在向我們通風報信、傳遞信息。

      所以,情緒不是敵人,它們是盟友,而且是最忠實的盟友。

      之所以說是最忠實的,是因為情緒從不會說謊。他們會把我們最真實、最底層、甚至被我們壓抑的自己都不知道的情感表達出來。

      所以,每一個情緒背后都是一條通往真實自我的通道。它引導我們去抵達真實的自我,讓我們有機會成熟和成長。

      “壞”情緒在傳遞什么信息

      我們又該如何解讀這些信息呢?我列舉一些供大家參考:

      “1”你的情感需要未被滿足,你渴望被關注、被尊重、被理解。

      情緒是以人的需要(或者說是欲望)為中介的。當內在或外在的刺激符合我們的需要時,就會引起積極的情緒,反之便會引起消極的情緒。

      請你仔細觀察自己,當你在人際關系中感到很憤怒,但隨后又出現委屈或悲傷的時候,可能就中了這一條。

      此時,你最好放下指責、抱怨和攻擊,覺察自己的內在需要。當這些需要被自己看到時,你的情緒和后續的行為就會發生變化了。

      “2”你曾經的創傷仍未療愈,你的傷口需要被溫柔處理

      如果在人際關系中,你感到特別沒有安全感、很難建立深入的親密關系;非常自卑、敏感;或是對一些特定的情境極度回避。你會經常感到憤怒、恐懼、抑郁、很容易有被傷害感或被拋棄感、甚至有時候會焦慮發作,體驗到瀕死感。

      那么,或許是來自曾經的創傷在通過情緒向你呼喊:你的傷口還在化膿發痛,你需要仔細的關照自己。

      “3”你感到被侵犯、被控制,你需要人格上的獨立

      無論是夫妻、親子、朋友,還是上下級,當你感到很憤怒時,有可能是對方侵犯了你的邊界,你的地盤被對方占領或是擾亂。有時被侵犯和被控制是非常隱性的,甚至你都沒有識別和覺察出來。

      但是,你就是感到憤怒。此刻,如果你能夠細細的聆聽這個的憤怒,你也許會聽到一個強烈的聲音:我不想做出犧牲,我想做我自己。

      “4”你對自己太過嚴苛,朝向別人的指責、憤怒可能指向的是自己

      經常對周圍的人或事感到不滿,無法接受不完美的結果,能振振有詞的說出很多大道理,甚至有時表現的憤世嫉俗,有時還會遷怒于人。每逢此時,你攻擊著外在的人或事,但或許你在通過這樣的表現宣泄著對自己的不滿。攻擊是要有對象感的,這樣憤怒才能得以釋放。

      然而,看到自己的不好而攻擊自己是讓人痛苦的,于是,就抓住了外面的。當你覺察到因為憤怒的發泄而有隱隱的快感時,情緒或許在告訴你:親愛的,你可以對自己寬容些。

      “5”你與失去的關系還有未完結的情感糾葛,解決了內在的糾葛,才能真正的放下

      親人離世、失戀后始終難以走出來,被困在持久的悲傷、抑郁、憤怒中,無法面對新的生活。情緒在告訴你,雖然那個人已經不在了或是離開你了。但是,你與他的關系中還有未盡的心愿、未完成的事宜。

      不去主動打開內在的心結,情緒就會總來提醒你:與其回避,不如面對,不然,還得麻煩我總來找你。

      “6”你這段時間的壓力過大,需要放松、減壓

      情緒是生存狀態的一項檢驗指標。如果你發現自己最近很多時候都是焦慮的、緊張的、易怒的,對情緒發來的信號又對不上以上幾條,那么你就檢查檢查是不是近來的生活或工作壓力過大,你的承受力已經超載。不是壞事、急事才會形成壓力,很好喜事、好事,比如升遷、結婚同樣會形成壓力,或是一些事情比較集中的發生也會形成壓力的累加。

      當情緒敲你的門,你需要自檢一下,或是理解自己的情緒來源,或是對生活或工作做些減法,都會很快的讓我們恢復更加愉悅健康的情緒體驗。

      “7”你可能存在生理上的變化,需要關注自己的身體健康

      如果你正經歷著難以控制和調節糟糕情緒,以上的信號又難以說服自己,那么你最好到醫院進行相關的身體檢查,因為很多身體疾病是會影響到情緒的。

      比如:甲亢、內分泌紊亂、腦瘤、腦創傷、癲癇、中樞神經系統感染、代謝障礙、維生素缺乏障礙、退化性癡呆、腦血管疾病……

      早發現、早治療,如果是此種情況,情緒的信號傳遞功不可沒。

      以上,我列舉了一些“壞”情緒給我們發出的信號。

      這肯定不是全部,但希望可以給你一些提示和啟發。只要你仔細聆聽和觀察情緒,一定會發現對自己有幫助的信息。

      不過,有的情緒信號也會象密碼一樣難以破譯。如果你遇到困難,可以尋找心理咨詢師的幫助。他們會用愛心、耐心和專業心陪你一起解讀情緒、轉化情緒、與情緒和諧相處,從而提升生活品質。

      真心希望你今后不再用對待敵人的九型人格方式對待“壞”情緒。它們如此真實與敬業,值得我們永遠把他們視為盟友。

      最后,我必須澄清一點:

      情緒沒有好壞之分,但行為卻有好壞之別。

      任何情緒都應該被理解和接納,但行為是要被管理的。當我們的情緒被理解和接納后,我們往往也就不會再做出有破壞性的行為了。

    中國NLP培訓學院

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